СТАТЬЯ

Почему не работает «сила мысли» и не помогают аффирмации?

Аффирмации — не просто фразы, а сложный механизм создания новой реальности.

Аффирмации многие считают волшебной таблеткой: техника простая и не сильно энергозатратная. Все уже знают, практикуют, что-то даже получается. Когда получается и нам удается поменять свою жизнь благодаря этой технике — мы думаем, что это чудесный метод. Когда не получается — называем это пустыми мечтами и разочаровываемся.

Давайте все же найдем закономерность, я постараюсь объяснить, как именно работают аффирмации.
В аффирмациях ключевую роль играет повторение — если Вы не готовы делать это ежедневно, то смысл теряется, лучше и не начинать.
Работают ли аффирмации из интернета? Однозначно нет. Не потому что они сформулированы неправильно, а потому что они не ваши, не личные.

Существует 4 плоскости, в которых можно вносить изменения в свою жизнь, если одну из них не доработать, то и результат будет недоработанный.
Ментальный уровень
(мысли)
Физический
(тело)
Эмоциональный
(чувства)
Энергетический
(поле вокруг вас)
Повторение фразы-аффирмации — это обычно работа на одном ментальном уровне. Частично у некоторых может присоединиться и работа с полем, если добавляется вера.

Мысли, фразы из аффирмации не всегда приживаются, они не ваши, поэтому невозможно поверить в них до конца. Проговаривая чью-то прекрасную, созидательную, благодарственную фразу в голове у вас как рой навязчивой мошкары будут ВАШИ автоматические мысли. Именно они являются вершиной айсберга, под ними ваши регулярные мысли, с которыми вы живете всю жизнь и уже даже не замечаете положительные они или негативные.

В основе всех мыслей — убеждения — глобальная конструкция, они могут доставаться нам по наследству или быть приобретенными. Убеждения — это весь наш обобщенный опыт, мы безоговорочно в это верим и исходя из этого живем словно на автопилоте.

Есть глубинные убеждения на уровне идентичности — когда мы отождествляемся с убеждением. Оно чаще всего приклеивается к нам во время стрессовой ситуации в детстве, и мозг запоминает это на уровне установки. Далее в течение всей жизни мы постоянно и везде начинаем видеть ему подтверждение, наше убеждение подпитывается и подкрепляется.

Приведу примеры глубинных убеждений:

Я неспособная
Я неудачница
Я глупая
Я плохая
Я не такая как остальные
Я недостаточно хороша
Меня невозможно любить
Меня всегда будут отвергать
Наша реальность создается по цепочке: убеждения → мысли → эмоции
действия → результат (та жизнь и реальность, в которой мы сейчас живем)
Работать на уровне убеждений гораздо труднее, чем на уровне мыслей. Нужно сначала добраться до самой сути, самого убеждения, переформатировать его, поверить в это, принять, и далее из этого нового убеждения начнут проявляться новые мысли.

Для начала важно отыскать в себе убеждения и понять, что они не просто мысль.
Распознать свои убеждения без помощи психолога и терапии можно таким способом: присмотритесь к своему окружению. То, что фоном звучит возле вас, на чем мы фиксируем внимание — обязательно есть в нас. Например, может быть убеждение, что мужчины вокруг — слабаки, а большие деньги не для Вас или что они портят отношения.

Убеждения — это крепкий узел из мысли, окрашенной эмоцией, ощущениями в теле. Убеждение обязательно для чего-то нам служило, проявлялось в наших потребностях.
Чтобы отыскать как можно больше убеждений — задайте себе вопрос: «Почему я не живу той жизнью, которой хочу жить?». Запишите все варианты ответов.

Пример:

Я могла бы быть успешной, если бы:

родилась в другой стране/семье,
бы не вышла/вышла замуж,
если бы муж/отец/мать были другим
Самый лучший вариант — отыскать собственные убеждения, которые Вас не устраивают и подобрать индивидуально такое утверждение-аффирмацию, чтобы оно оказалось противоположной по смыслу. Иными словами, мы удаляем старое убеждение и подставляем на его место новое, позитивное. Только в этом случае аффирмация может действительно сработать.
В качестве упражнения я рекомендую прописать свои убеждения и трансформировать их в противоположные:
В 28 лет уже точно нужно быть замужем — в 28 не обязательно быть замужем
Большие деньги не заработать честным путем — я могу зарабатывать большие деньги своим талантом и трудом.
Самые важные убеждения о себе и мире мы создаем до 7 лет. Часто они даже звучат по-детски: я плохая, я глупая, мир опасен, я не достоин любви. Они могут звучать абсолютно иррациональными и нелепыми, и сильно влиять на все сферы нашей жизни.

Вернемся к аффирмациям. Чтобы создавать новые, которые будут работать именно для вас, нужно проработать свои убеждения. Работа с аффирмациями это процесс требующий времени. Они изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. По классике внедрение идет 21 день.
Есть обязательные правила к этой технике:
Работать необходимо РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что Вы хотите иметь в результате
Произносите аффирмации вслух так, чтобы Вы могли слышать себя. Проговаривайте сосредоточенно, очень важно отслеживать ощущения в теле, Ваше тело должно верить в эти утверждения, откликаться
Используйте только настоящее время, уберите из формулировок слова «могу» и «буду». Одновременно работайте с одним набором аффирмаций, не более 3-х за раз
Прописывание своих утверждающих фраз будет гораздо эффективнее проговаривания
На первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в Ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с Вашими мыслями. И внутри Вас аффирмации заживут новой жизнью.

Поначалу работа может продвигаться трудно, т.к. сознание «видит», что Ваше утверждение ново и пока не соответствует действительности, поле пока работает в прошлом режиме. Вы будете чувствовать внутреннее сопротивление, не останавливайтесь на этом этапе.
В комментариях напишите те аффирмации, которые у вас получились после корректировки ваших глубинных убеждений. Те, которыми вы можете тут поделиться, а я проверю на корректность формулировок.
С помощью аффирмаций можно запустить любые программы, главное пойти к вопросу на более глубинном уровне. Все в ваших руках.
Made on
Tilda